去年靠意志力从96斤瘦到了86斤，体脂率最低降到了19%，腹部肌肉都开始分块了。
然而到了夏天，就开始胡吃海喝。
最胖现在又回到了98斤，于是又回到了健身工作室，重新开始。
LZ身高153，体重98，体脂25%。
最近换了一个从德国留学回来的教练，我的减脂塑形之旅又开始了。
由于工作原因，只能一周去2次工作室上课。
但是由于有长期健身的基础，教练对我比较狠，去上了几次课就开始来猛的。
今天分享一下教练教的一些简单实用的动作 ... 全部信息