权宝贝的八月

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权宝贝的八月 2023年4月20日 21:22

马

转自: 萝卜酸酸酸 2023年3月31日 22:47

答应姐妹们的腹肌运动来了！

昨天复试结束了，在考研这半年，陪伴我最多的就是居家运动了！
❤️：这半年我从103-93，小基数减肥get，现在还想在30岁前冲刺哈88[微笑][微笑][微笑]
❤️：这段时间的锻炼最大的收获是，不仅有了马甲线还摸到了硬硬的腹肌。
💗：由于上了年龄，不再适合太激烈的有氧，所以我尝试了很多普拉提，再结合几组无氧。下面来说说我具体做了那些运动，
我一周星期一、四休息，一般练五天。两天腹部、两天臀腿，一天腿或者🐻 ... 全部信息

#路口有个树洞

77 126 133 861

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权宝贝的八月 2022年4月8日 13:03

吃的

转自: 阿may大姐 2022年3月31日 20:48

【专辑】疫情囤货清单 | 根据个人喜好在路口收集了一些准备购入的东西

25件好物

主食：大米还有15斤左右、杂粮米2斤、粉干5斤
肉类：猪肉5斤左右、咸肉2斤
半成品：包子饺子各一包、意面2盒
干货：梅干菜3斤左右、萝卜干好几袋（这个萝卜干是萝卜切成片晒成干，一般用来煮汤）

半成品：午餐肉、各种丸子、速冻饺子、调料包、空气炸锅半成品、自热米饭
干货：黑木耳
零食：盐焗鸡蛋、杏干（正常情况下我是不爱吃零食的，但如 ... 全部信息

31 31 58 508

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权宝贝的八月 2022年2月10日 13:07

转发动态

转自: 是蜗牛呀 2022年2月7日 18:49

跳绳循序渐进的一些方法和视频跟练

首先是热身，这个热身就是几个关节转转，时长也短，跳绳前做一下不容易受伤。热身做keep上帕梅拉这个舞蹈也可以，13分钟，燃脂大概是60千卡左右，我是看身体当天的情况，状态比较好我就会跳一组有氧操当热身，keep上有很多，我一般换着来。如果状态不好热身就上面那个。接下来开始跳绳，新手建议跟B站上这个视频，一共是40分钟，跳45秒休息15秒，时间比较规律，不要追求个数。
按照这个间隔心率会控制的很好，不会因为休息太久而导 ... 全部信息

#运动使我快乐

35 77 38 667

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权宝贝的八月 2021年11月29日 17:37

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权宝贝的八月 2021年11月14日 15:43

出茵曼马甲背心