干货，专门瘦腰腹的动作来了，这几个图分的比较细致主要针对不同位置，像是肚子上赘肉多，不紧致，没有腰的都做了具体的图示~
嫌麻烦的可以直接练图4！图4概括了大部分腰腹所需要的动作，建议经常健身的每个部位每周练一到两次，按照需要选出6个动作，每个动作4组，虐到腰腹疼才算有效刺激到肌肉，加油💪🏻

https://m.weibo.cn/5127716917/3936577199875178

本文超长，废话很多，但是干货有些，想装修的或者正在装修的可以一看。
 
装修这事情我一直觉得是一个很微妙的事情，你第一次装修肯定啥都不懂，装修完之后才晓得很多弯弯绕的东西，但是一般家庭十年内很少再装修第二次，所以装修总是会让人觉得坑且有遗憾。而且我经常感慨好业主被垃圾公司坑，好公司被垃圾业主坑，只有小概率才能好业主遇到好公司。
所以真的要装修的时候一定要擦亮眼睛！
 
【懒得看的看这里：装修一定要 ... 全部信息

🤔之前立的flag，来交作业了。整理了两个小时，把怎么做真题的方法以及目的都整理出来了。
根据我的经验还有参考了知乎上的英语真题的经验贴，总结了一下真题具体怎么做。有什么好的方法大家也可以随时分享啊。
我是英语一，英语二也可以按照这个思路呀！
做了《zeng.z英语真题》知识框架，大图和小图都放下面了。
为了大家更能看下去，我做了思维导图。
这上面的办法+我自己的办法。
真题太重要了！太重要了！不管是报哪个班， ... 全部信息

最新的新闻医生也说赞的食谱，网路上已经有很多瘦十斤的反馈了，敲两个重点：蔬菜种类要丰富，控制糖类的摄入（水果不能多吃），拒绝精加工主食，这份食谱食材比较常见好操作，任何事情贵在坚持✊

@陈栀子
喜欢摘抄各种句子，以后定期整理发布吧
大家有喜欢的句子也可以分享给我呀~
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春水初生，春林初盛，春风十里，不如你。
秋池渐涨，秋叶渐黄，秋思一半，赋予卿。
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爱人 你可感到明天已经来临
码头上停着我们的船 ... 全部信息