【你们的福利又来咯，想要大红包点它！】安徽马鞍山 http://t.cn/AiDobFiB

婚期快到了，最后这十几天开始“临阵磨枪式”运动，三餐正常，晚餐后一个小时开始~
我整体的运动如下：
瘦腰10min：https://b23.tv/av52218043
瘦腿20min：https://b23.tv/av22227629
瘦腿10min：https://b23.tv/av13889180/p1
慢跑30min，回来以后做下面的天鹅臂。
纤臂10min：https://b23.tv/av22296635/p1（我只做前十分钟，拿一个0.5kg的小哑铃）
天鹅臂10min：https://b23.tv/av56351635/p2
如果天鹅臂做 ... 全部信息

照烧鸡腿饭真的是好吃又好做！而且特别适合家里有宝宝的小伙伴们～所以，一定要推荐给大家～请你一定要尝试！～[爱你]
出锅忘记撒芝麻了，撒点白芝麻摆盘会更好看呦～
[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]
我从大润发买的这个鸡腿，买过很多次，被家人夸好吃，肉真的超级嫩！小朋友吃无障碍～济南的小伙伴们一定要尝试，用天猫超市一小时达，或者饿了么大润发加购。饿了么活动 ... 全部信息

这里放几个我做过的，觉得效果比较好的运动。
1.5分钟运动前后全身热身拉伸运动，拉伸瑜伽初级入门
https://www.bilibili.com/video/av9296477
2.10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩！
https://www.bilibili.com/video/av34107674
3.快速矫正驼背圆肩，美背瘦背增高显瘦改善气质，一星期就见效~
https://www.bilibili.com/video/av9466939
4.五分钟在家瘦腰运动！快速瘦肚子小蛮腰，马甲 ... 全部信息