减脂餐拼团
纯饮食无运动,每日热量差600+大卡,饮水1500ml左右,当然周六日比较难控制饮食会反复点,减肥哪有直线下降,总体还是掉秤的趋势,继续坚持。
大概的饮食思路就是,早晨高蛋白少碳水,碳水少精粮多粗粮,燕麦吃习惯了还是很好吃的。中午多青菜+碳水/肉类,拒绝炒饭炒面炒饼炒蛋类,太油大。晚饭纯水果或者纯蔬菜。
ps,燕麦可以配鸡蛋蒜,好好吃
大概的饮食思路就是,早晨高蛋白少碳水,碳水少精粮多粗粮,燕麦吃习惯了还是很好吃的。中午多青菜+碳水/肉类,拒绝炒饭炒面炒饼炒蛋类,太油大。晚饭纯水果或者纯蔬菜。
ps,燕麦可以配鸡蛋蒜,好好吃
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