大噶好，这是一篇微博博主orB站up主的店铺推荐，嘻嘻。
1.Tinrry家：https://tinrry.taobao.com/shop/view_shop.htm?spm=a230r.1.14.13.198a59e48A4FF8&user_number_id=61403404
这是带领我入烘焙坑的甜悦老师，也许她的方子并不是最好的，但是我觉得她各方面教的是最详细的。
虽然很多第一次看她视频的人都吐槽她的普通话不够标准（广东人），但是I don't care，因为我也是广普口音，哈哈哈。
2.曼食慢语：https://manshimanyu.taobao.com/shop/view_shop.htm?shop_id=238458300 ... 全部信息

【为什么我不做天鹅臂】
我大概是这个话题的另类？
不是说天鹅臂不好，天鹅臂对于瘦锁骨的效果真的立竿见影，但个人感觉锁骨对于正常穿衣的美观度没有显著提高，所以我对锁骨的追求没有很大。
我的上半身健身目的，是想要【挺拔、紧实的身姿】，像刘诗诗这种流畅的后颈线~
因为我本身上半身体态不好，从青春期就开始脖子前倾、含胸驼背，做天鹅臂的都知道全程要【肩膀下沉】，但含胸驼背的人真的很难保证自己时时沉肩啊，哭！
我 ... 全部信息

[闪耀]减肥期间跟着这几个视频跳，再加上零食少吃了，断断续续的瘦了十几斤，特来安利一发~
[闪耀]都是很简短的视频，可以自由组合，增加。
[闪耀]坚持就是美丽~！！
[心][心]【1、Josh&Bamui韩国情侣自制减肥操-b站】
在b站搜减肥视频，无意间搜到的，至此就爱上了这对情侣，说是两周瘦了10kG！！视频很短，就几分钟，跳起来也很有意思，不是枯燥的健身操，我就是跳了其中一个感觉很好玩想学会，疯狂的跳了好多遍，多学一个舞 ... 全部信息

前期准备和plan已经发过了
旅程里的详细名称地址内容以及 更多故事情节可点击文章
https://mp.weixin.qq.com/s/QkVWZLGfwJvUa_MJGy5Vcw
在热带旅行，似乎每一天是活力满满的，早上睁开眼睛就一股脑er起来不带半点赖床，想立刻踏上日程。6月是雨季，时不时的大雨也十分畅快淋漓，透过大片大片的叶子看到对面的寺庙被洗刷的金光闪闪，内心却异常宁静。夜里会听到很响的青蛙叫，早晨会看到松鼠一溜烟的爬走，是自然可爱的样子。 ... 全部信息

①天鹅臂：http://www.bilibili.com/video/av13429064（15分钟）
②动作重点：一定要收腹＋沉肩膀，手臂抬起时是用手肘带动上臂！刚开始可以先在镜子前观察自己动作是否标准，否则容易使斜方肌变厚……
③这个还可以配合：http://www.bilibili.com/video/av4461931消灭拜拜肉（11分钟）
④有哑铃的还可以：http://www.bilibili.com/video/av5206174（10分钟）
⑤哑铃也推荐周六野这套：http://www.bilibili.com/video/av11183060 ... 全部信息