天鹅臂效果展示会

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天鹅臂，一套传说中坚持每天练15分钟就能拥有刘诗诗天鹅颈的塑形操（网上视频很多，随便一搜就能找到），练过的人都说，只要你坚持练，不要三天打鱼两天晒网，就会有惊喜，是回报率很高的一项运动。确实在路口看到不少反馈都说很有效，“消除手臂后侧肥肉超级有效”“手 ...

大家都在说

【为什么我不做天鹅臂】
我大概是这个话题的另类？
不是说天鹅臂不好，天鹅臂对于瘦锁骨的效果真的立竿见影，但个人感觉锁骨对于正常穿衣的美观度没有显著提高，所以我对锁骨的追求没有很大。
我的上半身健身目的， ... 查看全部

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①天鹅臂：http://www.bilibili.com/video/av13429064（15分钟）
②动作重点：一定要收腹＋沉肩膀，手臂抬起时是用手肘带动上臂！刚开始可以先在镜子前观察自己动作是否标准，否则容易使斜方肌变厚……
③这个还 ... 查看全部

嘻嘻坚持快半年啦锁骨真的变好看[馋嘴]
不过天鹅臂1只有平肩出锁骨的功效并不能瘦胳膊噢(http://www.bilibili.com/video/av5407024)
想瘦胳膊得做p2 也是上面那个链接合集里面选p2就可以了
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没练之前我是溜肩+斜锁骨，练到现在基本都矫正过来了，变好看很多，每天都会对着镜子臭美很久！ · · 跟视频做了一周记住动作后就每天晚饭后边看1818黄金眼边练，看看接地气的社会新闻不会那么枯燥，时间 ... 查看全部

开始练了两周天鹅臂，后来发现那套无重纤臂美背效果更好～明显更累哈哈据说可以收副乳[发呆]

啊啊啊啊！我刚开始练，现在每天和好朋友互相监督，必须打卡，一定一定要坚持下去！会得到最美丽的回报[蛋筒]
我还有瘦拜拜臂的方法啊，等我找出来，放出来，你们看着练，超级简单的小方法。
健身➕读书是生活的 ... 查看全部

翻了翻，是不是好多小仙女都搞不清楚沉肩到底是什么样子啊[哭笑]
先给两张对比图看看沉肩和耸肩的区别吧↓
正面对比，刚刚运动完身上脸上都是汗就打个码了。
摄影来自坐在椅子上懒得不想站起来的我妈[汗]因为角度是 ... 查看全部

时间记成18天了[哭笑]，实际上上面这张是练了11天的，下面这张是练之前的，虽然角度不一样，但还是能看出来斜方肌变小了吧？

虽然锁骨明显了
但是斜方肌也变明显了
就停了
before:
after:
断断续续练了一个月吧
之前也坚持过一阵子
但是不坚持锁骨会慢慢回到之前的样子的
我现在在练周六野的那个圆肩驼背的那个视频 ... 查看全部

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