🎈整理了一下我做过的短时间有氧操，每一个都是我做过的，比较容易，且能坚持的，可以根据难易程度一步步往上提升✔️
🎈我的话是起床换上运动服就开始，不吃东西，空腹有氧，如果有低血糖啥的，或者会头晕可以稍微吃点东西！
🎈早起锻炼真的是会让你一整天都元气满满，而且每天有氧运动可以提高身体代谢哟！
🎈难度系数根据动作难度来，不是整体强度
难度系数⭐️
https://b23.tv/C69eyx
床上晨起六分钟，无 ... 全部信息

二月二龙抬头，天气变暖开始准备收羽绒服了~
[橙子][苹果]洗羽绒服：
1、先用溶剂型去油剂局部涂抹重油污的地方，静置。【没有重油污可省略】
2、准备一盆热水+中性洗衣液/洗洁精（去油）搅匀。【热水加速溶剂的化学反应】
PS：（根据衣服颜色/掉色程度/脏污程度可以适量加一些彩漂粉/洗衣服）
3、用刷子沾液体（40度）刷到衣服上，静置半小时以上（根据脏污情况）。【注意水温，无需大力出奇迹】
此处可热水融解溶剂，洗刷时再加 ... 全部信息

💞前提：我是一个运动小白，以前在家的状态是能躺着绝对不会坐着的[鹿笑哭]就在13天前突然意识到体态真的很重要，所以开始搜索简单基础的视频跟练，希望能改善体态，慢慢的对自己要求比较严格，动作逐渐标准，身体也耐造了，就由之前的一个视频加到现在的三个，状态也一天比一天好了，所以分享一下，希望大家越来越自律，变美路上不停息~
💞特别说明：
虽然不敢保证对每个人都有用，但是咱们可以先动起来，保持一个每天运动 ... 全部信息

#画画的日常
开始前，说给自己：学习的路径很多，关键是坚持！坚持！坚持！不要贪多，理解➕练习实践最重要！
我也是刚开始，所以教程很重要，记录下自己学习的历程，找到尽可能简单适合自己的学习下去吧！
工具：procreate➕apple pencil 二代
关注路径：B站（教程），小红书（临摹）
关注po: 
小林快去画画 https://space.bilibili.com/85125848?spm_id_from=333.337.0.0
阿零铃铃铃 https://space.bilibili.com/27817604?spm_id_from=333.337.0.0 ... 全部信息

各位路口的妈妈爸爸们。
在育儿的漫漫长路上，入托焦虑如一片阴霾，悄然笼罩在无数家长的心头 ，大家解决焦虑的渠道是不是都是咨询身边的前辈，看育儿书，看各类科普视频，但是得到的说法都有所差异~
今天一位来自北京市朝阳区八里庄儿童成长中心托育项目的负责人，也是一位 8岁宝贝的妈妈。与大家交流一下关于选择托育，早教， 以及幼儿园的事情， 大家有问题，可以直接加张老师微信：18611155144 咨询或是评论区留言  ... 全部信息

都不错！有些比较中性。
我同事说，很喜欢给小孩在1688买衣服，因为便宜，质量挺好，比给自己买都开心。

[西瓜]我终于在 大半夜把大家的评论全都整理出来了！！！！我单独拎了几个自己比较感兴趣的评论出来，大家都超棒的！会附上所有评论，按照评论时间顺序，只是把同一个人的整理在一起了，方便大家阅读，最后的最后有妹子很贴心的提到三明治的具体方法，超贴心的，有木有[心]
原帖戳： http://www.lukou.com/userfeed/8311730
真的很感谢大家分享了这么多小技巧给大家，希望对大家都有帮助[鼓掌]如有遗漏记得告诉我，毕竟评论 ... 全部信息

昨天的好多下架了，这款划算，
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