并不是所有的孕妇都适合凯格尔运动，高张如果练凯格尔会加重病情运动。因为便秘的问题，我持续尝试了很多方法，发现我并非简单的肠道蠕动问题。
发现的契机是一直有腹泻的感觉但无法自主排便（需要使用蜂蜜露或咖啡），或者排便量很少。
直到我发现了症结所在：【盆底肌高张】
一般的孕妇是松弛，健康的肌肉应该是能松弛能紧张，所以孕妇通过主动收缩（凯格尔运动）来让盆底肌有力量。
而我正好相反，我因为常年的无氧负重训练但【 ... 全部信息

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（看到的路友，帮忙扩散下哈，抽1位送洗衣凝珠2盒）

这个配方做了五六次了，太好做了，做的时间大概10分钟左右[哈哈]，味道也很好，美味😋，比自己去蛋糕店买划算多。

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每天10点、15点、18点、20点、22点，直达点亮链接，试试
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