T25
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第一、二阶段原创字幕翻译：微博@insanity健身，第三阶段为群友翻译，感谢无私奉献。
健身减肥操嘛得有课表，狂甩一二三阶段的课表：https://pan.baidu.com/s/1o8omTzs 都是最新制作的漂亮课表。课表有错字不注意看看不出来，不影响使用就懒得改了。
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跟各位姐妹说一下
那个zoey五分钟瘦腰是真的管用
我一同事姐妹每天跟我一起吃炸鸡喝奶茶就因为每天五分钟肚子有线了
我也开始练了两天了 肚子肌肉又痛感感觉是管用的

失踪人口Flora短暂回归一下。
最近我所在的工作小组压力比较大，我从7月底开始就特别忙，每天不是泡在会议室就是泡在档案室，整个8月就没怎么运动所以也没好意思打卡。
每天从早到晚伏案工作，8月中旬就开始觉得肩颈非常酸痛。之前发过一个肩颈放松操（链接戳这https://www.lukou.com/userfeed/22562991）
我最近每天做这个放松操，办公间隙各种拉伸，也没觉得有任何缓解，眼看着斜方肌一点点起来了。。。
今天难得有空在家运 ... 全部信息

yo健身的瘦肌肉小腿真的有效！一定要耐心看完整个视频！我有假胯宽（股骨内旋导致），骨盆前倾。跟着第一个视频做完接着做了第二个“青蛙趴”的视频，起来之后真的感觉内旋的股骨被打开了，感受到了大腿内侧有平时感觉不到的肌肉。
女团腿很疼要坚持！放松肌肉效果很好，暴走之后做这个肌肉软软的，松解的很好。
今早量，左小腿34.5，右小腿33.5。臀部93。腰围62.5。
最近也有在走步，平均一天6000步。
1.https://b23.tv/av58493037 ... 全部信息

一直嚷嚷要减肥，一直都没有认真的减。
学习室里的抽屉里面全是零食，嘴巴从早到晚没有停过。
3月20号发现真的不能再这样下去，换了运动服把我室友下了一跳，她没有想到我竟然这么胖了，她帮我拍了照片，让我痛下决心认真减肥了
其实我没有很认真的吃东西，因为受了一点打击这段时间没有好好吃饭，经常一天只吃一顿或者每顿只能吃下一点点，不过好在现在可以正常吃饭了[微笑][微笑]
这也是我体重掉的这么快的原因这20天的对比，太 ... 全部信息

我是一个很爱“出走”的女生，
这些年也在经济承受范围内去了不少地方。
而此趟内蒙古阿尔山行程，
是继西藏之后第二个让我忍不住记录下每个瞬间，每个角落的选址。
不同之处在于，
这座小众静谧的城市，
小众到仿佛走进了一个神秘的“国度”，如纳尼亚传奇般，点亮了我每一寸心田，像一个仅对自己开放的空间，尽情释放，尽情享受大自然的鬼斧神工般造就。
谢谢你。
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