10分钟燃腹+20分钟翘臀瘦腿
气温一低开始运动要做的心理建设时间就久了
晚饭又是家庭海底捞，吃了很多肉练回去
想买个运动手环看看到底这些运动燃烧多少卡路里了

是又有什么节了吗？说实话最近我一点都不想买衣服，也没有关注店铺上新，趁这段时间在家好好吃饭好好运动好好护肤，有个好身材好体态好皮肤，等疫情完全过去能露脸出门了，就是街上最美的妞
今天中午跳了半小时舞，这个是最近刚发现的很好跳，刚又做完了Pamela的10分钟燃腹和20分钟蜜桃臀，是正能量满满的一天

链接这个真的不错 很推荐你们跳！
上次我没跳完，今天跳完了，有去年去健身房上团课的感觉！
结尾还有cool down拉伸。
我好像渐渐有点感觉到为什么有人健身会上瘾了（我跳到后来腿都抬不起来的感觉是觉得自己在变好，虽然啥也没变，哈哈哈哈而且我还是一样喜欢吃讨厌运动

效果：图1！上面是一周之前。下面是今天早上。不过如果因为早上晚上的细微差别，我今天晚上同一时间也会拍一下。
我当时在B站看到了图4这个视频。也是被她的效果打动了。
💪🏻💪🏻💪🏻练习马甲线链接：链接
当天照镜子拍照（抱歉我自己拍照时候在家，只穿了内裤……比较丑。不雅部分已去掉。）
不需要任何器械。只要一张瑜伽垫。
下面是我的效果对比。为了真实性我特地截图了拍照时间 ... 全部信息

自用剪辑：周六野10分钟HIIT_洋女人（手臂臀腿腰腹放松）_女团腿_周六野斜方肌
优酷：链接
（账号：尧尧哇尧尧
主页：链接）
B站：av95037596
0204第一天，尊巴加女团腿
0206第二天，尊 ... 全部信息

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