在b站搜，我截图说明了。如果有人要瘦背部和手臂，练习这个就对了。一直很奇怪，为什么没有人安利tracy anderson？这么神仙的女子，没人安利？她是好莱坞不少明星的私教了。不要吐槽她的比例，这是天生的没办法。
但是我想说，她的操真的实用。天鹅臂的动作单一，时间长。所以很多人都坚持不下来，尤其是我，没有说天鹅臂不好的意思。但是tracy这款，就真的非常适合，非常动感，动作也不太难，瞎练练一两次就能会。尤其适合宝妈， ... 全部信息

①涂姜油在八髎穴的位置
②轻柔 舒缓的由尾椎骨两侧向上（头侧）的位置推展 左右两侧各推200-300次
③轻柔 舒缓的由两侧股骨大转子上缘向脊柱方向推展 可以轻微用力 可以越过脊柱向对侧推展 两面各推展200-300次
我万年不好的痛经终于缓解了70%的疼痛！向你们安利！！！！
好多人反馈看不懂 那么首先来教八髎穴的位置
如下图↓
这个可以自己扭一点腰自己轻轻揉也可以找家人帮忙按摩
不要太大力
不要太大力 ... 全部信息

写过的功课贴们的总结。
首先，必须，要把这个放在最前面：
[樱花][樱花]家常自制辣椒酱做法大全以及成品辣椒酱推荐：http://www.lukou.com/userfeed/21029339
我爱辣椒！！
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疫情在家好无聊，学习不想学习[鹿抠鼻子]，手机也玩的不爽[鹿生气]，借着整理考研资料把所有收藏夹全部备份整理出来。
全部手打，整理不易，看完记得点个赞。谢谢各位小仙女![鹿捂脸][鹿捂脸]
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1【专辑】2019最受欢迎的20篇学习工作分享http://www.lukou.com/userfeed/26710660 ... 全部信息

以下都是冷冻保存的
其实新鲜蔬菜洗干净之后沥干放在保鲜盒也能保存一周