本人158，49公斤，骨架小，本身不胖也不瘦，但是不够紧实。运动主要是想强健体魄，顺带着塑下形。 我喜欢运动，有时候把它当成释放压力的一种，同时也可以很好地管理自己的身材。
这篇文章会把跟健身相关的一些东西都分享出来~
1、健身服装
（1）运动内衣：运动的时候一定要穿运动内衣，我平时做瑜伽也会换上运动内衣。
（2）速干衣裤：速干衣比较轻薄透气，运动的时候穿比较舒适。
以上两样我一般都在大宝家购买。我比较懒，不想拍图，直接上购买记录的截图吧。
想了解的妹子可以去微博上搜@人人都爱李大宝
（3）运动鞋：我现在手头上在用的运动鞋有三双，一双阿迪的暖风跑步鞋，一双NB880，还有一双海淘的ASICS Gel-Cumulus 16。 都被我整得很难看，我就不上照了。
暖风那双带一点气垫，我一般跳操的时候穿。
网上有各种跑鞋的科普和介绍，我就不再重复了，妹子们自行进行百度哈~
也可以关注跑步指南，其中有一篇博文是教大家如何选择跑鞋的。
2、健身装备
（1）瑜伽垫：我有两个，一个做瑜伽的时候用，一个跳操的时候用，可以当作缓冲，楼下听到的声响也会小一些。都是跟团或者聚划算买的。跳操的那个，我选择的是加宽加长的。
（2）瑜伽砖：9.9包邮买的。我上瑜伽课的老师建议，如果有经济条件，最好买实木的瑜伽砖。
（3）瑜伽绳：拉伸的时候、以及各种瑜伽体位会用到。有各种长度的。我上瑜伽课的老师建议，至少两根，一长一短。妹子们购买的时候注意，不要买我这种。带子太宽，握在手中会皱在一起，而且圆环固定不好带子。 最好买方扣这种 。网上随便找的图，我把LOGO抹黑了，不是广告哈~~
（4）弹力带：我比较少用到，等我用到再来反馈吧~~
（5）泡沫轴：运动之后一定要拉伸，网上有专门拉伸和使用泡沫轴的视频，我会先跟着做一遍，然后再用泡沫轴滚一遍。
3、健身APP
我手机里只装了两个APP，一个是KEEP，一个是FITTIME（黄色LOGO的那个）
keep，可以让你把动作做得更加规范，而且可以根据你的需求，为你定制健身计划。
fittime，创始人Mike林最开始只是在微博上拍摄自己在家录制的视频，那个时候我就关注他，也一直跟着他的四分钟家庭健身。现在邀约了一些瑜伽老师和健身教练，录制视频，放在APP里，针对不同的人群有不同的强度，可以自由选择。
4、健身资料推荐
微博上分享健身的号非常多，每个人的审美不同，所以给出的健身方式也很不一样。还有一些很牛的人退出微博了，好可惜。
先推荐一些我自己关注的微博号吧！
（1）至（3）：健身方面的干货
（4）至（5）：更关注形体仪态方面
（6）至（7）：健身达人
（8）至（10）：饮食方面
（1）泰拳刚猛：一位非常猛的大叔，有一个女儿，总是灌输“他女儿的同学一致认为他是黑社会老大”的思想。致力于帮助女性恢复大姨妈。写了很多健身干货。非常非常推荐
（2）王衡爱健身：就是之前的“浪人王老汉”，搬了好多国外的视频在优酷上。他的博客“老汉的菜园子”，也写了很多健身干货。
（3）郎叔健身：一位健身教练，提倡“提踵粗小腿”，也写了很多健身方面的文章，文笔过于诙谐，需要抽丝剥茧，取其精华。想练劈叉的姑娘可以看看他写的文章。
（4） 海龟妹妹2点0：专业不是健身方面的，但是研究了比较多健身方面的论文，理论知识也不错。搬了普林斯顿大学体态矫正课程在微博上。她的美腿大攻略，很多MM做了，反馈挺好的。
（5） 壁花小姐在厨房：两个宝贝的妈妈，身材非常好。出了很多视频以及教程，也很不错。
（6）ayiyayo加加：健身达人。非常喜欢莱美的课程，也分享了很多健身方面的内容。
（7）ty二尾鱼：健身达人，非常有毅力，两次瘦身，全都坚持下来，微博中也分享了她两次瘦身的经过。
（8）范志红_原创营养信息：范老师是中国营养学会理事，传播健康运动饮食的理念。出了好几本书以及食谱，干货满满。
（9）健身厨男：在微博上分享他做的瘦身餐，营养丰富搭配合理。
（10）营养师顾中一：这一位就不多介绍了，应该很多人都知道。
还有一位忘记说了，是恶魔奶爸Sam，关注他的豆瓣，他对有氧操有很深入的了解。在豆瓣上写了不少文章。喜欢跳操的妹子可以看看~
还是我勤快一下，把链接粘过来吧~
1、关于胸部的护理和bra的选择（进阶篇）：https://www.douban.com/note/285290619/
2、跳不了insanity怎么办？资料索引帖：https://www.douban.com/note/292060922/
3、臣妾做不到啊——跳不了insanity怎么办？续：https://www.douban.com/note/297734568/
4、跳不了insanity怎么办（3） Beachbody公司适合女性锻炼课程一览：https://www.douban.com/note/307425554/
5、女性健身课程（续）——Zumba教程：https://www.douban.com/note/312314163/
6、国外健身视频课程资源汇总更新：https://www.douban.com/note/505334933/
暂时想到这么多，先这样吧，如果再想起来别的，我再补充。
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