1一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。2 象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖 重复5次。3 两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩 重复3次。4 拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次!

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