放大招，快速入睡催眠法！

首先像图片这样平躺，当然幅度也可以不用这么大，如果你空间不够大。
接着放松自己，尽可能放松自己，然后对自己说：我全身都放轻松了，都放轻松了，一点都没压力了。反正就是很舒服的放松。
然后对自己的右手说：我的右手已经放轻松了，现在我的右手很沉重，很轻松。再接着对自己的右腿说：我的右腿已经放轻松了，我现在右腿很沉重，很轻松。
反之左手左腿也这样说，反复不用说完三遍就睡着了。
其实呢，我每次就对着自己的右手说几遍后，就睡着了，连右腿都不想说。
这是一个自我催眠的过程，记住一定要放松自己的心态，别想其他事情，如果你再想其他事情，就别来跟我说一点效果的没有。
其实大多数睡不着的人都是想太多事情了，晚上是睡觉时间，你想那么多也没用，还不如舒舒服服的睡一觉，第二天起来才能有精力处理昨天未完成的事情，千万别把自己搞得太累。