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旺旺的小熊呀

备注:
https://www.lukou.com/user/211298
* 157.92🍐身材，在穿搭的路上买买买
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旺旺的小熊呀 2016年3月8日 10:16
[哭笑][哭笑]发现我自己的动态找不到这条路况了 ，怎么回事
转自: 旺旺的小熊呀 2016年3月6日 21:09
梨形身材看过来，胯宽有救啦（懒人方法）
梨形身材看过来，胯宽有救啦（懒人方法） 4
很多女生胯宽、大腿根粗。其实是髋关节内旋引起的“假胯宽”，通常还伴有X型腿，视觉上看腿会短一截。这套针对性设计的#缩胯操# ，不但有效缩小“假胯宽”，让大腿根变细，还能让腿在视觉上延长15公分
我是图二的假胯宽，所以我练了一个星期不到就看到效果！！！
第一步，躺下自然放松，如图，然后做两组每组五分钟，一组休息40秒
第二步做臀桥，身体保持一条直线，想象或者臀部夹一支笔，并且把笔用力往骨盆吸，最受力的位置臀 ... 全部信息
#每人安利一样东西
19 47 4 673
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