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来路口以后一直是小透明，天天跟着妹子们买买买。尤其是看了年底大家写的最满意的九件后，深刻地感受到所有的买买买都是给自己做投资，衣服美妆护肤，都是为了变成更好的自己。不过我觉得最好的投资是花在自己的健康和体型的管理上， 写这个帖子的初衷是看到算是给我启蒙的一个运动博主回归微博了，感觉自己在运动方面最近几年受益颇多，很想和大家一起分享。第一次写帖子，有部分观点可能比较主观请轻拍。
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不知道是被哪个大大推荐了，从昨天下午开始就有很多妹子收藏转发。把帖子里的链接都修正了下，依然打不开的换浏览器或者用网页版的试试，也做了些补充。讲真，运动这样的事不是马住多少功课会有用的，最重要的是自己动起来，体验到甜头才更容易坚持下去。写这个帖子只是想把自己有的一些资源跟大家共享，至于能带动多少人开始运动，估计就很有限了。我连身边的人都没有带动起来，何况只是通过网络。我自己也只是刚入门的健身渣渣，知识经验也都很有限，所以就不做运动知识的介绍啦。微博和知乎都是很好的平台，大家可以去我推荐的博主那里多做做功课。
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先说一下我的经历，13年春节后因为过节太放肆体重飙到了历史新高，165/65kg，春天发现自己以前的衣服都穿得走形，跟身边的妹子比简直很大一只，刚好那时手上没什么事，决定认真减肥。最开始接触的是郑多燕的小红帽，一次半小时，虽说看起来运动量不大，但是对长期不运动的人来说一套下来也是一身汗。做了半个月左右，无意中去微博接触了一些健身博主，从一些博主（后有推荐）那里得到了全面的基础性的知识，开始加入无氧训练，当时做的是一套十个动作的间歇，慢慢感觉确实是有一些瘦，体能也慢慢变好了。最惊喜的是在体测的时候发现以前每次做完都气喘吁吁的台阶测试居然轻松完成了。到夏天的时候体重基本稳定在60kg左右，第一次开始穿短裤，身边的人都说我瘦了，其实我心里知道当时体重跟以前差不多，只是全身都紧实了。
13年夏天由于学习生活上的一些变动暂停了运动，从十月份稳定后重新开始恢复运动。14年5月是我的一个转折点，去参加了李宁十公里跑。有时候感觉生活就是很奇妙，不知什么时候就悄悄地就埋下了种子，跑过了十公里就会想为什么不试一下马拉松？当时也是很幸运抽中了14年10月北京马拉松的半程，于是就义无反顾的去了。后来跑了15年3月郑开马拉松的全程。
不过也是因为太急于求成，今年6月份脚踝受伤，暂停了一切运动。因为长期都比较注意饮食所有体重没怎么变，一直在58kg左右。就这样到了8月底，男票有一天说，你胳膊怎么这么松松垮垮的，我突然发现自己的目测都可以看出高了很多，腰两边可以松松地拧出两大把肉，所以在10月底咬咬牙办了一张健身卡，不过这也是我15年最满意的一笔消费了。目前有氧以单车为主，加小重量器械，年底做了体测，体脂23.3%，虽然两个月变化不大但是我相信自己慢慢可以变得更好。
这样的帖子怎么可以没有图！！！更了对比图。。。
对不起第一张我稍微吸了气哈哈。
妹子们要多练肩背啊，对穿衣很有用，练好了显得很挺拔，感觉自己的都还看不到型···
前两张图有妹子说我看起来很fit，其实我只是上半身偏瘦。下肢依旧粗壮，多做塑形！！！不然疯狂有氧也只能从一只大梨子变成小梨子。。。
两个月三次体测，用数据说话~第二个月效果比第一个月差了好多，要转换训练思路了。
高能！！！对比图来了。看到自己以前的穿搭简直不忍心把照片放上来，挑了几张穿运动衣比较能看出胖瘦来的。。。
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基础运动知识博主/平台推荐
首先，健身先健脑，关于一些比较基础的运动知识我就不在这里科普了，比如围度比体重重要，减脂不能减局部，跑步不会粗腿这些，重点只作推荐，可以去我推荐的博主那里系统的学习一下。目前我认为最好的学习平台是微博和知乎，然而现在健身方面的营销号太多，类似人马君那种的每天po一些达人的照片，看着打打鸡血还好，仔细看根本没什么干货。下面推荐一些认真踏实做大众健身的博主。
1.@王衡爱健身 http://weibo.com/wheng0212?is_all=1
这位是我运动的启蒙！！！最早只在微博上作指导，后来毕业直接放弃本专业做了健身行业，最近回归微博，也是大变身！从萌萌哒老汉变得壮壮的。http://blog.sina.com.cn/u/1360250413这个是他最早写的一些博文，科普了很多基础性的训练和概念，很适合新手去看看。 @ACTrainer http://weibo.com/actrainer?from=myfollow_group&is_all=1这个是他做的一个健身平台，有网站可以看下很多基本动作的视频和指导。
2.@Fittime http://weibo.com/rjfittime?from=myfollow_group
有专门运动APP，蓝色的适合初学者，黄色的适合进阶者。商业性比较强，做成了类似社交APP的形式。不过有些基础的课程编排的还是很不错的。
3.@古德体育 http://weibo.com/u/3903372523?topnav=1&wvr=6&topsug=1&is_hot=1
有微信和知乎平台，出身北京体育大学，专业性比较强，一些无氧的动作解释的都非常清楚，适合比较有一定体能和理论基础
的，想要系统进行训练的。
4.@跑步教不是邪教 http://weibo.com/u/3606120422?from=myfollow_group
跑步是最适合起步最简单几乎没什么门槛的有氧运动，要想减脂建议从跑步开始（超大体重，有伤病的另论）。这个博主关于跑步减脂和注意事项等置顶微博都有详细说明。
5.@教练-高科 http://weibo.com/u/2319978677?from=myfollow_group&is_all=1
国内算是跑酷最开始的领头人了。我这里要推荐的是他关于体态纠正的说明。每天我们可能花在运动上的时间只有一两个小时，然而日常的体态对于我们形体的影响确实剩下的二十多个小时，注意日常的走坐站，不仅对于健身也是有正面作用的，还可能可以纠正一些形体上固有的问题比如X腿O型腿脊柱不正等等。
6.Nike training club
是个APP，适合在家里自己锻炼，大多是利用自重或者借助小哑铃，可以针对自己的目的（窈窕/健美/强壮），以及体能基础（初学者/进阶者/高级训练者）来定制健身策略，不过要注意动作规范，不然适得其反。
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基础运动衣店铺推荐
其实最开始我认为只要最基本的运动衣就可以了，妹子们最重要的是要先选运动内衣！！！对于一般大小的胸（A,B杯）下面这些店铺里卖的中高强度内衣一般都可以hold住了，或者可以去店里买耐克阿迪的中高强度。至于大胸的妹子可能需要专业一点的shockabsorber，华歌尔这些牌子有专门的运动内衣。这是一个比较详细的推荐贴http://blog.sina.com.cn/s/blog_64654cb30102v8i6.html
其他的装备，贴身的最好买速干衣速干裤，速干面料不会像棉质的那样出了汗会湿哒哒的贴在身上感觉不舒服，干得很快。强烈建议大家入紧身的，一方面紧身的衣裤弹性很好，不会妨碍我们做动作的灵活度，也容易对着镜子看出动作有没有走样，而且现在的面料只要尺码合身穿起来也不会是那种死绷死绷的难受。另一方面，紧身更容易让我们看出自己身材有没有变化，如果有变化就更激励我们加倍努力，没变化当然要加两倍努力啦！
这里给出的都是店主微博链接，性价比都比较高，优惠和上新微博都有同步，店铺连接微博里都可以找到。
1. @修-修妈http://weibo.com/u/1958751611
我最开始买运动衣都在这家，修妈家做了好多年了，比较基础的款都有。
2.@肥兔腹肌菌http://weibo.com/u/3400797172?topnav=1&wvr=6&topsug=1&is_all=1
有几家差不多货源的，这家价格一般都是比较低的，店主人很好
3.@力力舟 http://weibo.com/u/2192009840?topnav=1&wvr=6&topsug=1&is_all=1
这家店主最初是因为自己写的励志贴在微博上被转后来开了淘宝店。质量不错，有时候逢年过节都有活动。眼看着这老板结婚生的娃，最近还去考了潜水证，也是很正能量的博主。
4.@人人都爱李大宝http://weibo.com/p/1005051684360371/home?profile_ftype=1&is_all=1#_0
有很多经典款，以前买过lululemon的单，现在貌似还有在卖仿单，上面给出的运动内衣贴就是店主写的，店里有时候有这些专业店的内衣。不定期上一些白菜的运动衣。
5. @糕糕奥莱代购http://weibo.com/u/3025998251?topnav=1&wvr=6&topsug=1&is_all=1
这家店主最开始是卖鞋子的，现在有开始做奥莱代购，有时候可以淘到很划算的鞋子，前几天耐克有八五折。不过店里还是有很多基础的运动鞋，刚开始运动的话有两三百的耐克阿迪就差不多了，等到能跑十公里了再去买专业的跑鞋，比如asics美津浓之类的。
6.迪卡侬https://decathlon.tmall.com/?spm=a220o.1000855.1997427721.d4918089.NwzPHB&mm_gxbid=1_153990_0996edbf7b324a89557a3a38e43d2aee&ali_trackid=17_8e27a894d83a8d170a670101e40bcc89
迪卡侬是大型的运动超市，基本上所有类型的运动都可以在那里找到装备，一般都在比较郊区的地方，比如武汉就是在后湖还有宜家各有一个，如果去实体买不方便的话有天猫旗舰店，跟店里价格同步。对于刚开始运动的妹子除了运动鞋其他装备都可以在那里买到性价比很高的。尤其推荐他们的臂带，速干衣，有几款运动内衣也很不错。不过友情提示：他们家的码数偏大，如果不能自己试穿的话多看下评价。
以上暂时就是我目前能想到的，后续慢慢补充完善~
就我自己来说，运动带给我的不仅是形体上的完善，更是生活学习态度上的改变。慢慢地让运动成为生活的一部分，由此带来的身材都是副产品。
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