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秋意念旎

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秋意念旎 9月10日 15:48

每周选择2天少吃点 逆转脂肪肝轻断食

“5+2轻断食”
这4个细节一定要做对
1. 非断食日不要过饱：正常饮食日无需过度补偿，保持均衡即可。
2. 每天保证足够饮水：每天建议喝1500～2000毫升的水，包括无糖茶和黑咖啡。
3. 睡眠也要保证充足：每天要保证7～8小时睡眠，减少饥饿激素分泌。
4. 循序渐进地轻断食：新手可以从“6+1”（每周1天轻断食）开始，适应后再调整为5+2。






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