“5+2轻断食”
这4个细节一定要做对
1. 非断食日不要过饱：正常饮食日无需过度补偿，保持均衡即可。
2. 每天保证足够饮水：每天建议喝1500～2000毫升的水，包括无糖茶和黑咖啡。
3. 睡眠也要保证充足：每天要保证7～8小时睡眠，减少饥饿激素分泌。
4. 循序渐进地轻断食：新手可以从“6+1”（每周1天轻断食）开始，适应后再调整为5+2。

把计划表改成“已完成的任务清单”，类似于“成功日记”，只记录每天完成了哪些让自己觉得有成就感的小事，这样你的注意力就会从评判自己那些事情没做完，转移到每天都有哪些小进步上面，幸福感就会油然而生。

1.我最喜欢和最讨厌的食物是什么？
2.我在做什么事情的时候最投入，甚至会忽略时间的存在？
3.做什么事情会让我觉得浑身疲惫？
4.从小打到，我做过最有成就感的事情是什么？
5.在做哪些事情的时候，会让我不太费力，就能取到不错的成就？
6.大家经常夸我什么？
7.在做什么事情的时候，你会觉得非常痛苦？
8.你坚持做的最久的一件事是什么？是什么支撑你坚持下来的？
9.你认为人生最重要的是什么？ ... 全部信息

熟食藕片千万别点  太难吃了！！

注：不是十八星宿，是二十八星宿；
安坏、荣亲、友衰、危成，分近 / 中 / 远距离；
业胎、命之星无距离区分。还债方：安、荣、友、成、业；
讨债方：坏、亲、衰、危、胎；命之星不分讨债还债。
1、安坏｜还债 × 讨债｜相爱相杀，执念虐恋
安（还债）：包容隐忍、提供安稳，攒够失望就决绝离开坏（讨债）：试探破坏、情绪激烈，用折腾确认爱
特质：极强吸引力、一眼宿命感，爱恨浓烈，容易吵架、戳痛处，分分合合。近安坏最上头最 ... 全部信息