看房注意事项：交通 周边配套 位置 环境 门禁 楼层 电梯 楼梯 楼道照明 邻里 入户 地面 墙面 天花板 隔音(上下左右) 气味 自然光 门 窗户 照明 WiFi 手机信号 格局 朝向 客厅 餐厅 厨房 燃气 卫生间 马桶 水压 主卧 次卧 阳台 晾晒 家具 家电(状态 运行情况) 热水器类型 维修 电线线路 电表(开关) 水表(开关) 燃气表(开关) 快递 外卖 垃圾投放点 改装 租金(押金 支付方式) 房东态度 合同 租期 水电燃气费 网络费 物业费 中介费 拍 ... 全部信息

周一、周三、周五各一次，每次约50分钟，包含5分钟热身、35分钟力量循环、10分钟放松，一共6个复合动作：深蹲、卧推、坐姿划船、高位下拉、自重深蹲和平板支撑。参与者全程共有12次监督下的抗阻训练
选择动作：可以直接跟练的5个动作 
动作一：壶铃摇摆＋高摆
动作二：壶铃颈后绕肩
动作三：壶铃推举高抬腿
动作四：哑铃侧平举
动作五：哑铃前平举
练习原则：每周2次，循序渐进
每周1～2次、每次2～3个动作、每个动作1～3组 ... 全部信息

等一场雪，赴一场冬日浪漫❄️