减肥先补脑

在小🍠上关注了一个身高体重和我差不多的plog博主想参考下她怎么吃的，结果发现她体重反反复复的…
往前翻了一下发现她从145大基数减到100出头然后又开始暴食！！！反弹了十多斤又开始减，基本上没更新的日子就是在暴食最后我就取关了[胖鹿汗]
我想说的是想健康减肥不要跟着那些乱七八糟的减肥博主搞什么液断单一饮食，掉秤也掉肌肉最后会变成一个松松垮垮但是体脂率高的瘦胖子！！那是她们的工作，和我们不一样！
减肥不是单纯看热量，还要参考碳水、脂肪、蛋白质的摄入量！我们女人保持头发皮肤光泽度都是靠脂肪的！还有碳水转化成糖原也是维持日常生存必备的！