值得学习的运动方法

我是几十年从来没有运动习惯的人，最近因为身体原因打算开始动起来，以前也经常做两天就放弃了，最近已经坚持了一个月了，每晚运动半个小时左右，这个时间看个人的身体状况，我觉得有开始就是好的，运动一分钟也比一分钟不动要好，不要想太多，只完成当下就行了，也不要定太大的目标，就当为了身体健康。
图片取自某书，我感觉和自己的路程很接近，希望自己能通过这种方式持续坚持下去。
目前运动一个月，确实感觉到了运动完很舒服，睡得也早了，体力变好了，工作一天肩颈没有之前难受了，还有脖子前倾，骨盆前倾，都有了改善，希望有一天肌肉有了明显变化再给大家反馈哈