0 元记录运动卡路里。

很多朋友一开始运动，总想着先买个运动手环或者运动手表，用来记录卡路里、运动轨迹。
其实，如果只是想开始运动，不一定非要买设备。
如果你用的是 iPhone，可以直接打开系统自带的 「健身」 App。
记录方式很简单，运动数据也会长期保存。







还有几十种运动类型和相应的每小时卡路里。
也可以自己手动选择来更改。


当然，很多人最关心的还是卡路里准不准。
实际上，无论是手机、手环还是运动手表，热量消耗都只是估算值，没有谁能做到绝对准确。
理论上来说，手环、手表多了心率传感器，可以结合心率估算热量，理论上会比只靠手机拥有更多参考信息。
不过，不同品牌的算法差异很大，实际结果相差巨大。

比如我这次骑行实测，小米运动健康估算我一小时消耗了 800 千卡 😅。
而 iPhone 健身 App 估算约 281 千卡。
按照运动生理学（MET）的理论计算，这次骑行大约应该消耗 300～350 千卡。
至少这一次，iPhone 的估算明显更接近理论值。




所以综合对比下来差不多，iPhone 就当是简单粗暴，清晰记录就好。
毕竟不额外花钱，不额外增添设备，就满足「做最小启动难度，但是能长久坚持的事情」的准则。


最后，除了 iPhone 之外，别的品牌也都有自己的健康 APP。
比如「荣耀运动健康」「小米运动健康」之类的。
反正出门通常都必不可少的带手机，不如让它发挥更大的价值。

最后，还是强调一句，如果是动起来会高心率的话，手环/手表的心率监测还是有大价值的，比如燃脂心率，比如危险心率之类的。
只是普通活动的话，手机自带的 APP 已经是足够好用了。