去年 9 月，我开始控糖。 没有执行特别严格的饮食计划。
只是做了 2 件很普通的小事。
1.不喝奶茶，零食尽量少吃。 饮料基本都换成无糖饮料或无糖气泡水。
2.多吃蔬菜和蛋白质。 碳水没有戒，只是控制到以前80%左右，并尽量换成优质碳水。
（温馨提醒，不要断碳，对身体很不好，特别是女生，断碳会伤身体）
今年 3 月，加了一项低强度有氧。
基本保持每个月 40 次左右，每次快走或骑行 1 小时，尽量安排在饭后 30 分钟到 1 小时 ... 全部信息