最近越来越感到自己的脖子和颈椎很酸痛，下班回家只是用手按摩一下，然后酸痛并没有减少，每天坐在电脑前上班都是一种煎熬啊~
在网上找到一种方法，效果还是不错，我有每天都在练习，刚开始的时候有些做的头晕，但是坚持下来的这几天好多，脖子有了明显的舒服，晚上睡觉之前练一下，第二天上班就有精神啦
下面我把过程写出来：
Step1：颈椎练习一
①坐在凳子上或椅子上，平视前方，并完全放松，此时头部会自然突出
... 全部信息