悄悄改变自己

30个习惯
选了自己有感触的记录一下
1.永不归零 每天做一点点 运动去阅读 学习 等等，不能什么都不做。事关 身份认同
2.当我想养成一个新习惯时 就先做两分钟
3.截图 把感兴趣的 记不住的东西截图 需要的时候翻看
4.变得更怪异一点点 不是更好不是更高效 举例：去没去过的去咖啡店 在电梯里和别人聊天
5.手机扣下
6.先喝水 喝别的饮料前喝水
7.深呼吸两次 在做其他事情时先深呼吸给自己缓冲
8.问自己“然后呢？” 我要做的事情或者我不做的事情 真正的代价是什么
9.可能会让我说出后悔的话的时候 数到十
10.未来的自我检验 我想成为的那个人会怎么选？而不是现在的我会怎么选
11.提出好奇的问题 是真正对别人说的事情好奇
13.一句真诚的赞美
14.制作清单 应用 每年做的事情要做流程清单
15.关注系统而非目标 想减肥 构建健康饮食 系统是达成目标的过程
16.一次只做一件事
17.学习的东西 问自己 还可以用在哪里
18.输入输出平衡 只学不做就是娱乐而已
19.有意识呼吸 吸气4秒 憋气7秒 呼气8秒
20.微休息 2分钟微休息
21.打破负面循环 给大脑找点儿事儿 思考其他的事情
22.每日的自我肯定