察觉

观察一下
一天之中你有多少次会无意识且消极地谈论自己

语言是能量
自我对话的语言亦如是

惯性的自我否定与质疑评判
最终会变成潜意识
从而塑造一个人的未来

从神经科学的角度也能解释
每个想法和言语都会引发相应的神经递质释放
消极的话语会强化压力反应路径
而积极重构则能增强前额叶的调节功能

在念头升起时
不同的“你”在喋喋不休
在你疲于应付不知道听哪个声音之际
在那个刹那里
存在着一个缝隙

那个缝隙
就是觉察

我们要训练的
就是用觉性之光
扩展那个缝隙

这个缝隙就是旧模式存档 新故事开始的契机
诚实地观察自己
就是最不费力的改命神器