【！！！！！没耐心可以直接拉到底！！！！！】
首先大家要知道一个概念：每100g含糖量≤5g为低糖，＞15g为高糖。同时，全脂生牛乳的碳水化合物（主要是乳糖）通常在4.8g—5g每100g。世卫组织建议每天摄入不超50g，最好控制在25g内。
一、奶皮子奶酪
①.白砂糖：添加糖，无营养价值（空热量）
②.稀奶油：牛奶中提取的脂肪部分，脂肪含量高，会显著增加饱和脂肪和热量。
③.全脂加糖炼乳：牛奶浓缩后加糖制成的乳制品，含高糖和高脂肪，热量高，营养密度低。
测算能量：碳水化合物12g-天然乳糖4.5g=7.5g。这款产品每盒为138g，理论上一天最好不吃超过两份。
价格：35.4六杯一组
二、伊利缤纷凝酪
两款口味我放在一起说
①.蓝莓山药果酱（草莓蔓越莓果酱）：通常含大量添加糖，增加碳水化合物和热量。
②.果胶：天然多糖类物质，主要来源于水果。
测算能量：碳水化合物14g-天然乳糖4.5g=10g。这款产品每盒为220g，吃一份就是28±1g。
价格：41.4六盒一组
三、伊利经典凝酪我每次在超市都容易被骗，好几次差点买了这种。抛开添加糖，添加物也很多。
测算能量：碳水化合物13g-天然乳糖4.5g=8.5g。这款产品每盒为800g，吃一份就是104g。
价格：39.8两盒。
四、伊利轻.凝酪
最健康的一款，吃不完过一会儿还会出一层奶清。配方特别干净，就是单纯的生牛乳和菌种。特别推荐这款，但不知道是不是销量不是特别好，总感觉很多时候没货或者没铺货。
价格：28.9两盒。
但我发现在我们这边永辉超市，京东上选外卖经常有119-20，8盒连运费90.9，折算每盒11元。大家可以自己搜搜。
最后祝大家吃的健康啦。
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