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刀谶

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每天都要努力 165/55 磕cp中
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刀谶 12月15日 14:12

空腹健身（昨天的）

热身10min
1、7.5kg 深蹲+前平举14*4
2、5kg*2  行李箱深蹲+推举 14*4
3、5kg*2 弓步蹲+弯举 20*4
4、7.5kg 左右单哑铃抓举10*2*4
5、跳绳3000下
6、坐姿抬腿 30*4
拉伸5min
这几天智齿发炎+牙龈上火
半个脸都肿了

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