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刀谶
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刀谶
5月11日 14:30
生理期第四天
十分钟肩背拉伸
5kg*2 俯身双手划船4*20
5kg*2 哑铃俯身反手划船4*20
5kg*2 二头弯举3* 12
简单练练
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刀谶
5月10日 10:14
生理期第三天
十分钟肩颈拉伸
3kg*2侧平举4*20
3kg*2单手前平举&钻石前举3×（15+15+15）
3kg三头3*25
十分钟自由拳击
简单练练哈
姨妈期不适合大量出汗
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刀谶
5月8日 10:49
生理期
刚还在室外干活
突然感觉不对
他喵的 姨妈提前来了
我说早上运动的时候不太得劲呢
停运动了啊
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刀谶
5月8日 09:11
空腹有氧
还是和昨天一样啊
每天六点起 搞这搞那好耽误时间啊
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刀谶
5月7日 21:07
二练
做了十分钟肩背矫正的跟练 我坚持一段时间看看有没有用
然后跟练了拳击
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刀谶
5月7日 11:01
空腹有氧
五分钟热身 三十五分钟跳绳 三十个波比跳 然后拉伸
非常顶
又开始忙啦
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刀谶
5月6日 19:57
臀腿
暖身&臀部激活10min 5kg*2宽距深蹲4×20 5kg侧蹲&斜后弓步超级组4×（10+10+10+10） 5kg单腿罗马尼亚硬拉4×（12+12） 弓步跳4*20
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刀谶
5月6日 14:38
难吃 面难吃 年糕也难吃 李佳琦直播买的 无语
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#我刚刚又下了一单
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刀谶
5月6日 07:45
空腹拳击操
假期结束啦
胡吃海塞结束
回来还债
还加了三十个波比跳
舒坦了
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刀谶
5月3日 08:50
便宜 买买买
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