刀谶 - 路口

刀谶

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每天都要努力 165/55 磕cp中

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刀谶 1月30日 13:24

空腹有氧

降温了好冷

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刀谶 1月29日 13:41

空腹健身

热身8min
1、5kg*2 肩外旋 14*4
2、7.5kg*2 哑铃俯身划船 14*4
3、7.5kg*2 反手哑铃俯身划船 14*4
4、7.5kg 单臂划船 10*2*4
5、3kg*2 颈后臂屈伸 14*4
6、坐姿抬腿 30*4
拉伸5min

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刀谶 1月29日 13:40

空腹有氧

昨天的

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刀谶 1月27日 14:48

空腹健身

热身10min
1、7.5kg *2 直腿硬拉 14*4
2、7.5kg *2 罗马硬拉 14*4
3、7.5kg 左右单哑铃抓举 12*2*4
4、7.5kg 侧弓步 16*4
5、7.5kg 高脚杯深蹲 14*4
6、坐姿抬腿 30*4
拉伸5min

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刀谶 1月26日 09:44

空腹有氧

慢跑➕跳绳

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刀谶 1月24日 14:10

拔草啥用没有

OLLY肌肤去瑕清透祛痘内调矿物质焕亮美肌维生素A维E

价格： ￥199.00

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#我刚刚又下了一单

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刀谶 1月23日 15:37

空腹有氧

跳绳➕慢跑

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刀谶 1月22日 15:15

空腹健身

热身8min
1、5kg*2 肩外旋 12*4
2、7.5kg*2 哑铃俯身划船 14*4
3、7.5kg*2 反手哑铃俯身划船 14*4
4、7.5kg 单臂划船 12*2*4
5、3kg*2 颈后臂屈伸 16*4
6、跳绳1500下
拉伸5min

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刀谶 1月21日 11:01

空腹健身

热身8min
（前面手表忘开了）
1、7.5kg *2 深蹲+提拉 12*4
2、7.5kg 左右单哑铃抓举 10*2*4
3、25kg 罗马硬拉 12*4
4、7.5kg 高脚杯深蹲 14*4
5、5kg*2 甩臂深蹲 14*4
6、坐姿抬腿 30*4
拉伸5min ... 全部信息

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刀谶 1月20日 22:05

空腹有氧

早上的

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