刀谶 - 路口

刀谶

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每天都要努力 165/55 磕cp中

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刀谶 4月28日 17:08

空腹健身

好久没发
太忙了然后生理期
热身5min
1、5kg*2 肩外旋 12*4
2、7.5kg*2 哑铃俯身划船 12*4
3、7.5kg*2 反手哑铃俯身划船 12*4
4、7.5kg 单臂划船 10*2*4
5、5kg*2 甩臂深蹲 14*4
拉伸5min ... 全部信息

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刀谶 4月13日 20:20

空腹有氧

早上的
上班上的想吐

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刀谶 4月12日 21:17

空腹有氧

早上的

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刀谶 4月10日 11:50

空腹有氧

昨天的

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刀谶 4月10日 11:48

空腹健身

热身8min
1、5kg*2 甩臂深蹲 14*4
2、7.5kg 左右单哑铃抓举 10*2*4
3、5kg*2 深蹲+推举 12*4
4、波比跳 15*3
5、坐姿抬腿 30*3
拉伸5min

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刀谶 4月5日 23:18

空腹健身

忙

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刀谶 4月3日 16:16

空腹健身

热身6min
1、7.5kg 左右单哑铃抓举 10*2*4
2、7.5kg *2 深蹲+抬腿 16*4
3、7.5kg *2 宽距深蹲 12*4
4、7.5kg 高脚杯深蹲14*4
拉伸5min

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刀谶 4月3日 07:15

空腹有氧

昨天的
太忙了

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刀谶 4月1日 16:46

空腹慢跑

姨妈没结束
工作变动
心情巨差

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刀谶 3月31日 14:50

空腹健身

热身5min
1、5kg*2 肩外旋 14*4
2、7.5kg*2 哑铃俯身划船 12*4
3、7.5kg*2 反手哑铃俯身划船 12*4
4、7.5kg 单臂划船 12*2*4
5、7.5kg 宽&窄上举 10*2*4
拉伸5min

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