刀谶 - 路口

刀谶

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每天都要努力 165/55 磕cp中

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刀谶 24分钟前

空腹有氧

早上的

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刀谶 3月18日 21:21

空腹健身

早上的

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刀谶 3月17日 22:09

空腹有氧

太忙了

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刀谶 3月16日 10:55

空腹健身

拉伸8min
1、7.5kg 深蹲+前平举 14*4
2、5kg*2 行李箱深蹲+推举 12*4
3、5kg*2 甩臂深蹲 14*4
4、7.5kg 左右单哑铃抓举 10*2*4
5、7.5kg 高脚杯深蹲 14*4
6、坐姿抬腿 30*4
拉伸5min
这几天有点忙 ... 全部信息

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刀谶 3月12日 09:58

空腹健身

热身6min
1、5kg*2 肩外旋 12*4
2、7.5kg*2 哑铃俯身划船 12*4
3、7.5kg*2 反手哑铃俯身划船 12*4
4、7.5kg 单臂划船 12*2*4
5、3kg*2 颈后臂屈伸 14*4
6、波比跳 20*3
拉伸5min

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刀谶 3月11日 14:40

空腹健身

热身5min
1、7.5kg*2 深蹲+提拉 12*4
2、5kg*2 行李箱深蹲+推举 12*4
3、5kg*2 甩臂深蹲 14*4
4、5kg*2 弓步蹲+弯举 16*4
5、坐姿抬腿 30*4
拉伸5min

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刀谶 3月10日 11:00

空腹有氧

刷脂第二天
是的
我又开始啦
冬天胖了十斤！

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刀谶 3月9日 14:19

空腹健身

热身8min
1、25kg 传统硬拉 12*4
2、25kg 罗马硬拉 12*4
3、7.5kg*2 宽距深蹲 12*4
4、7.5kg 高脚杯深蹲 14*4
5、7.5kg 单腿硬拉 12*2*4
6、坐姿抬腿 30*4
拉伸5min

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刀谶 3月6日 16:20

空腹健身

热身7min
1、7.5kg 深蹲+前平举 14*4
2、7.5kg 左右单哑铃抓举 12*2*4
3、7.5kg 高脚杯深蹲 14*4
4、7.5kg 哥萨克深蹲 16*4
5、坐姿抬腿 30*4
拉伸5min

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刀谶 3月5日 22:08

空腹有氧

最近超忙^_^姨妈结束

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