细细算算，跑步九个月，今年十一月一号跑完杭马，虽然是个半马，但是女生第41名的成绩对于我来说已经非常满意了，毕竟那时候我的跑龄还不到一年[吐舌]。
▲我的幸运数字
▲奖牌，哇咔咔[馋嘴]
已经写过几篇关于跑步的文章在我的微信公众号（warmlight920，喜欢的可以关注一下哦 [微笑]）上，从跑步对我的心态上，作息，饮食结构和身体上的变化等各个方面都详细的记述了这个过程中我的感受。跑步所带给我的心理上的平静与豁达，使得更容易捕捉生活中的快乐，从一个准抑郁症患者也变的更加开朗，这种好转，也怕只有轻微抑郁过的人才知道有多重要，那种感觉就像跑步把你从一个冰冷彻骨的深渊里拖出到另一个温暖明媚的世界里一样。
以前经常失眠，大半夜的睡不着精神紊乱到爬起来洗衣服……每次晚上跑完步，洗一个酣畅淋漓的澡，上床就沉沉睡去，一觉到天亮。持续的跑步之后或许因为作息规律了，脸上也再也没有冒过痘痘，每次洗完澡都感慨皮肤真的好了太多，这种变化花多少钱的护肤品也是买不来的。有时候看到路口上的妹子分享的各种祛痘神器，其实心底里想说，去跑步吧亲爱的。
而身材上的变化不是很大，或许因为本来就瘦，体重好像没有太多变化，但是，腿真的变直了。大腿和小腿原来那种有点肉肉的感觉全都没有了，整个变得很紧实。很多妹纸问过我跑步是不是小腿会长肌肉，其实真的是想多了，你知道长出肌肉来是多难的事情吗，那种专业健身的每天十个鸡蛋各种蛋白粉都不一定长出来，跑完那种胀胀的感觉让人误以为小腿变粗了其实好好拉伸一下完全就没有了，甚至会让肌肉线条变得更好看，所以，充分的拉伸是绝对必要的。
▲这是跑步五个月时我的腿，在九溪的大树林里
最最重要的是，不管男女，跑步绝对是可以提升气质，这个大概都懂吧…………那种经常健身的人走路从来都是挺拔利落，气场强大，这个我们女生都很有体会吧，那种经常运动的男生被我们所形容的“阳光”就是这种感觉吧。
对于我来说现在就是饭，不吃不行。穷学生狗一个，没钱整天进健身房，上个月杭州差不多下了一个月的雨，绵绵密密，没有一刻的停顿，那种憋着不能出去跑步的感觉真的很难受。在学校的时候就在操场跑，搬出来很幸运刚好住在西溪湿地旁边，从此跑步更成为视觉上和身体上的双重享受。在微信上做过一个相册集，叫做《跑步时眼前流动过的风景》，我从来没有想过跑步会变成一个如此幸福的事情。
▲很有味道的餐厅
对于女生来说，其实都是适合跑步的，因为女生普遍的与生俱来的耐性比男生要强很多，所以这种需要持续忍耐和坚持的运动不管在心理上来说还是在身体上来说都更适合。跑步的塑形作用鞎也很好，你看看哪一个长跑运动员的腿不是又直又细又长。而女生跑步比男生要麻烦而且是最最重要的地方就是要穿合适的运动内衣。，如果没有一件合适的运动内衣那么对身体造成的危害还不如不跑步。
穿运动内衣的作用是：减少乳房在运动时的摆动幅度。简单的说，跑步的时候不穿运动内衣，时间久了胸部就会下垂，严重程度视运动的强度和持续的时间而定。因为运动时候的抖动会拉长乳房的悬韧带和皮肤，而这两样东东是非常娇嫩的，一旦拉长就无法回去了。所以下垂伤不起……一旦出现这种情况，只能不要让它继续严重下去，是否能够恢复，真是个未知数…………所以，穿运动内衣简直是件不得了的大事。
而合适的运动内衣又是不使胸有变形的保证。我一直穿NIKE和迪卡侬的运动内衣，体验感还不错。运动内衣一定要防震性和透气性好，乳房固定在内衣内，达到减少运动时乳房摆动的目的，而且更更重要的是真的特别舒服。
▲就是这两款
其实运动内衣穿久了哪怕平时上班真的真的再也不想穿有钢圈的内衣…………曾经看过一个调查说长期穿有钢圈的内衣患乳腺增生的机率高达75%，钢圈压迫腋下淋巴排毒系统，排毒的出口都被堵住了，时间一长就会使乳腺组织发生各种病变，增加乳房疾病的发病率，想想好恐怖。
于是我开始不管什么时候都穿运动内衣，但是心酸的是只有B的我穿了运动内衣完全变成了灰机场…………冬天还好，夏天真的真的要被鄙视死了……真的鱼和熊掌不可兼得。
直到一个跑友给我推荐了这个，日本的一个牌子，nissen,简直就是为我这种痛恨钢圈的人而生……穿着特别舒服，滑滑的丝毫没有紧绷感，最重要的也是我一直搞不懂的是为什么没有钢圈但是胸却更显得挺大更挺了？而且特别透气，有时候早上就直接穿这个出去跑步了…………不过那种大姨妈期间的随便跑跑可以穿这个，如果正经的还是要穿专业的运动内衣。
▲nissen，就是这个宝贝
从此，我一股脑把所有的钢圈内衣全部扔进了垃圾桶，又一次性买了五个，给姐姐和闺蜜一人一个，自己留三个，打算以后就穿这个了。绝对是解放和拯救女性的救星，只不过于我来说它怎么出现得这么晚，如果开始穿文胸就穿这个那该多好。
现在除了跑步也开始做一些力量上的训练，也报了一个瑜伽班，只是太忙一周去不了几次，穿这个无论做什么完全搞定，简直太万能。推荐给了瑜伽老师，她也喜欢的不行。
跑步或者其他运动固然很重要，但是更重要的是要用一个最好的方式来运动，比如正确的跑步姿势，好的装备，以及一个健康的生活方式。只有各个方面都慢慢的进行调整和改变，才能有一个健康的生活，和更加完美的自己。
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