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刀谶

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每天都要努力 165/55 磕cp中
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刀谶 12月5日 16:43

空腹健身

热身10min
1、3kg*2 哑铃侧平举 14*4
2、3kg*2 哑铃大飞鸟 14*4
3、3kg*2 哑铃大回环 12*4
4、5kg*2 肩外旋 14*4
5、5kg*2 肩推 12*4
6、跳绳3000下
7、坐姿抬腿 30*4
拉伸5min


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