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鸭蛋蛋upupup

备注:
https://www.lukou.com/user/1460066
家有乔治和小龙女～
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鸭蛋蛋upupup 12月5日 13:25
今天已经是我早睡早起的第4天了，每天10点左右睡着，5点左右醒。从昨天开始6点出门走走路，7点回家吃饭，今天还带着老大出去走走，心情特别好。
转自: 小文非非 12月5日 13:07
走路的科学：每天走多少步不是关键，关键是走法
连续的有效步行： 只要能达到十分钟以上的连续步行，心率便会逐渐上升，血流加速，血管内皮细胞开始释放一氧化氮（Nitric Oxide）。一氧化氮是血管保护的关键物质，它能舒张血管、降血压、减少炎症，这才是真正对心脏、血管和代谢系统产生作用的保护机制。
核心观点：走路要有效，关键不在步数，而在「连续」。
实践建议：让「动一动」升级为「有效运动」
这项研究的价值在于提醒我们：用同样的时间和步数，我们可以通过调整走法， ... 全部信息
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