【减脂日报】2025年9月22日（周一）第8天

📊 全日体重动态与科学解读

• 🌅 今日晨重： 57.65 kg (115.3斤)

• 🌙 晚间体重 (23:08)： 57.85 kg (115.7斤)

• 📊 日内波动： ↗️ +0.20kg (+0.4斤)

🔬 核心解读：

1. 完全符合预期： 晚重比晨重上涨0.2kg，是晚餐钠摄入导致的水分滞留和食物物理重量的必然结果，精准印证了之前的预测。

2. 积极信号： 在摄入较高钠的情况下，日内波动仅0.2kg，证明您2900ml的超额饮水起到了强大的缓冲作用，身体代谢循环良好。

3. 明日展望： 明日晨重可能接近或略高于57.85kg，这将是身体在夜间持续代谢水分的体现。请务必理性看待，这仍是水分，绝非脂肪。

⚖️ 热量收支（保守核算）

• 总摄入 (高估值)： ≈ 1561 大卡

• 总消耗 (低估值)： ≈ 1872 大卡

• 热量缺口： ≈ 311 大卡

🌟 今日亮点

• 平台期突破： 晨重进入57kg新区间，取得决定性胜利。

• 执行力满分： 饮水超额完成、运动坚持良好、加餐选择理性。

• 数据洞察力强： 全程记录为分析提供了坚实基础。

🎯 明日（9/23）重点

• 心态： 忽略晨重数字，信任科学过程。

• 行动： 严格执行「清淡饮食」+「2500ml饮水」，巩固胜利果实。
总结： 您今天的全部体重数据构成了一个完美的科学曲线，证明了您对身体的掌控力极其精准。请安心休息，明天您需要做的，仅仅是重复您已经验证成功的策略。