瑜伽心得

我这个瑜伽老师是我老公的表姐推荐的。姐姐练习瑜伽也很多年了，她说这个老师是她在本地学习过的机构里觉得最有实力的一位，所以她就是先带着我让我去上了2次小班课，1次私教课。

一节私教课就可以把我的前倾调整很多回来我就立马充钱了。5800。私教课在我们本地不算便宜280一次，小班挺划算的，60。

但是这个老师的私教课对比我在南京的私教课来说，我觉得很值。我觉得这个老师非常非常有经验，非常熟悉怎么微调让你某个点位的肌肉运动。对人肌肉和骨骼结构非常了解。她从我第一次来上课就说，只要往正确的路上引导学习，出效果是非常快的。所以我上课一个月以后就觉得屁股没有那么凹了，骨盆稳定了核心的腹直肌合起来了，有力了。我从第一次上空中瑜伽只跳起来一次，到现在可以把自己拉住吊在上面双腿悬空一会…我刚开始双手双膝撑地膝盖抬起来就不稳到现在可以很稳定然后再微调骨盆…都是看得到的改变…所以我在小红书也到处为我的老师打广告…

今天上午又上了一节课，我问老师我要不要加力量，因为我觉得我胳膊上半身的力量很差。
她说如果是负基础的人，体态有很多问题的那种，先把每个肌肉都功能恢复起来，先让肌肉能够把自己自身的一部分重量撑起来以后再上力量是事半功倍。

瑜伽的减肥作用来说很微弱，但是调整体态，调整肌肉力量我觉得是非常非常好的。回去南京了就只可以一周2次普拉提，加上小红书那位老师的视频练习了。

上了私教课以后我就能知道为什么我跟着视频运动没有很大作用了。就是动作的稳定 肌肉的精准发力其实都是有要求的。所以你们刷小视频最好是跟着那种有讲动作重点的老师来学习，这样你的动作才标准才能让动作的作用最大化。