孕期食谱

@南瓜呀
孕期的食谱其实和减脂餐基本没差。
原则是【少吃多餐】+【每顿都需要膳食纤维+蛋白质+优质碳水】
虽然我也经常吃零食，但我特别不建议吃…再健康的零食也容易造成钠过量（尤其咸口零食）或糖过量。
另外我基本不喝饮料，除了低因现做咖啡。
如果想要喝奶茶自己做就好了…红茶包+鲜牛奶即可。

尽量保持8分饱否则胃会很难受，也不必过度焦虑，我很多时候点外卖+出去吃，很少自己做。

查询水果是否高糖用软件【薄荷】

请注意每天喝1.8L左右的水但不能过量，超过2.5L可能会心脏负荷较大。每天步数尽量达到6000步。

任何运动注意心率不要超过130。

祝大家都健康快乐~[爱你]