刀谶

备注:
https://www.lukou.com/user/18840
每天都要努力 165/57 磕cp中

空腹健身

热身10min
1、3kg*2&5kg*2 哑铃侧平举 14*2*2
2、3kg*2 哑铃大飞鸟  14*4
3、5kg*2 肩推 12*4
4、3kg*2 俯身飞鸟 14*4
5、3kg*2 哑铃大回环  12*4
6、7.5kg 哑铃宽&窄上举 10*2*4
7、3kg 颈后臂屈伸 20*4
8、仰卧提膝收腹 20*2 坐姿肘碰膝 30*2 仰卧剪刀腿 30*2
拉伸5min

昨晚九点就睡了
早上果然精神好多了

Ta的路标

  • 赞不绝口
  • 受欢迎
  • 爱转发
  • 路口小喇叭

下载路口APP

手机扫描二维码
把路口装进口袋

首页精选栏目

浙公网安备 33010602004343号

增值电信业务经营许可证: 浙B2-20230111 ICP备案号:浙ICP备2022033973号-2

证照信息