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刀谶
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刀谶
7月30日 10:22
空腹健身
热身10min
1、15kg 实力推 10*4(后面还是借力了)
2、15kg 杠铃划船 14*4
3、15kg 反手杠铃划船 14*4
4、7.5kg*2 硬拉收背 14*4
5、5kg*2 俯身飞鸟 12*4
6、5kg*2 哑铃肩外旋 12*4
7、坐姿抬腿 30*4
8、卷腹 30*4(突破)
9、坐姿轮流抱腿 30*4
拉伸5min
做第一组就感觉今天状态一般
可能是心情不好?
不管了 坚持做完
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