Day1
上午健身房练肩四十分钟，下午公园户外一小时，终于在人少的时候抢到了公园里的秋千哈哈
Day2 有氧三公里，今早上去的时候真难，完全不想动，但跑的时候很开心
Day3休息
Day4感觉很累，没有再去动
Day5跑了十分钟感觉跑不起来身体还是比较疲惫，搞了肩背和一个练臀的动作
Day6缓了一半，跑步机半小时，顺便来下肩
Day7休息
Day8 休息
Day9健身房全身四十分钟，我是属于那种，去健身房之前不想去，去了之后就通通一顿大干的人😌今天上了大重量，好爽😄😄😄
Day10 11 12大姨妈
Day13又去健身房咔咔运动了，感觉习惯已经慢慢养成了，可以加量了，今天花了两三个小时安排自己的训练计划。今日一小时肩背训练已完成，加晚上半小时舞蹈有氧。计划开始每天加半小时有氧。
Day14，有氧半小时，这个免费健身房不好的点就是不愿意开空调。。。。周六日下午去记得带个风扇吧
Day15休息
Day16有氧半小时，开始慢慢感知自己的身体，见自己
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