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大致了解~
🍎19种高代谢质量蔬果列表：苹果/梨、生菜、生菠菜、苜蓿芽、茄子/西葫芦、葡萄/葡萄干、西兰花、芹菜、羽衣甘蓝、青辣椒/红辣椒、生胡萝卜、花椰菜、莴苣或叶莴苣、蓝莓、葡萄柚、橙子、西梅、蘑菇、香蕉。
🫛代谢质量最低的5种蔬果，分别是豌豆、以油炸方式烹饪的土豆、西瓜、番茄汁和玉米，对慢性疾病的预防效果相对较弱，甚至可能增加糖尿病风险。

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