空腹健身

热身15min
1、7.5kg*2 直腿硬拉 14*4
2、7.5kg*2 罗马硬拉 14*4
3、 7.5kg 高脚杯深蹲 14*4
4、7.5kg*2 宽距深蹲 14*4
5、7.5kg 弓步蹲+单腿硬拉 10+10 *2*4
6、坐姿举腿 30*3 坐姿交替触脚 30*3 卷腹20*3 坐姿剪刀腿 30*3 登山跑4组
拉伸10min
昨晚多吃了点早上起来喝了杯黑咖

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