空腹健身

热身15min（没状态多热身一会）
1、15kg 高翻12*3
2、15kg 实力推8*3
3、7.5kg 交替单哑铃抓举 20*3
4、坐姿举腿 30*3 坐姿交替触脚 30*3 卷腹20*3 坐姿剪刀腿 30*3
5、登山跑4组波比跳 50个
拉伸10min

啃了两天馒头体重又到58了
但是早上运动没啥劲
这两天吃的很清淡
所以明显这两天就是在排水

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