关于盆底肌高张

并不是所有的孕妇都适合凯格尔运动，高张如果练凯格尔会加重病情运动。因为便秘的问题，我持续尝试了很多方法，发现我并非简单的肠道蠕动问题。
发现的契机是一直有腹泻的感觉但无法自主排便（需要使用蜂蜜露或咖啡），或者排便量很少。
直到我发现了症结所在：【盆底肌高张】

一般的孕妇是松弛，健康的肌肉应该是能松弛能紧张，所以孕妇通过主动收缩（凯格尔运动）来让盆底肌有力量。

而我正好相反，我因为常年的无氧负重训练但【不喜欢拉伸松解肌肉，更没有瑜伽普拉提的习惯】导致盆底肌高张。
更要命的是【我骨盆后倾】，一般的人是前倾，因为后倾盆底肌长期代偿，导致我高张Debuff叠满。

所以简单的说，一般的孕期便秘需要解决的是【肠动力不足】，我需要解决的是【肌肉放松】

高张远比盆底肌松弛来的困难。会造成疼痛尿频，更重要的是便秘严重，【没有自主排便能力】。

解决方案：
1. 孕期普拉提或瑜伽——必须是有孕期资质的，否则练反了加重。
2. 持续使用乳果糖或蜂蜜露等。这显然是非常差的方式。

其实高张很好解决，专业的盆底肌康复治疗就可以，但孕妇一般不让接受治疗：电流会造成假性宫缩，流产怎么办？

孕期真的是人生至暗时刻。

所以我想奉劝大家，尤其是爱撸铁的姐妹，在怀孕前解决高张的问题，否则整个孕期都要为排便发愁。