空腹健身

热身10min
1、7.5kg*2 直腿硬拉 14*4
2、7.5kg*2 罗马硬拉 14*4
3、7.5kg 窄距弓步+单腿硬拉 10*2*3(暴汗）
4、7.5kg 哑铃相扑蹲 14*4
5、5kg 哑铃片负重起身 20*3 单腿两头起 10*2*2 仰卧抬腿 12*2
6、跳绳10min
拉伸10min

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