空腹健身

新哑铃get 终于来到肩推7.5kg
热身15min（状态不好多热身一会）
1、7.5kg*2 直腿硬拉 12*4（间歇做了10个波比跳）
2、7.5kg*2 罗马硬拉 12*4
3、7.5kg 单腿硬拉 10*2*4
4、7.5kg 交替单哑铃抓举20*3
5、5kg 小狗撒尿式后踢+侧踢 10*2 3kg 10*2*2 （咯的腿疼换小重量）
6、 5kg 哑铃片负重起身 20*3
7、单腿两头起 10*2*3
拉伸5min

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