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刀谶

备注:
https://www.lukou.com/user/18840
每天都要努力 165/58 体重减不了一点
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刀谶 6月6日 10:25

空腹健身

热身15min
1、20kg 高翻 10*3
2、3kg*2 环绕侧平举  12*4 
3、5kg*2 俯身飞鸟 12*4
4、5kg 哑铃片负重起身 20*3 
5、单腿两头起 10*2*3（练腹的）
6、进阶波比跳60个 （半程俯卧撑）
拉伸5min

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