每天中午回来自己做饭，主食是鹰嘴豆麦仁饭，周末在家煮好，拿分装盒冷冻，周一上班带到宿舍。早餐一般是黑咖啡➕两个鸡蛋，中午一份120克杂粮饭，再炒点蔬菜，自己周末在家卤了牛腱子和去皮鸡腿，中午微波炉热一下就好。最近爱上贵州的素瓜豆汤，买的糊辣椒调蘸水，清水煮四季豆，嫩南瓜，茄子，玉米，然后蘸蘸水吃，好吃得很。晚饭一般随便吃点，冰箱里有啥吃啥，天气好下班就去骑车，回来吃根香蕉补充快碳就行了，喝水也喝的比较多
减肥还是得靠执行力和意志力，要一口气去做，不能时不时放纵，三分练，七分吃✊
距离目标还有8公斤，加油加油
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