本懒人坚持下来的2个运动

身体太虚，紧张或累了就心跳加速，感觉有点喘不过气，不得不开始运动了。最近试验了一个月，发现早上八段锦，晚上法特莱克的组合对体力废物友好，比较容易坚持。

八段锦，我是先看健康广东账号的教学视频，先把每个动作学了两遍，之后跟练播放量最高的口令版（图二）。每天早起打两遍，打的时候感觉有热气流动，活动全身，打完会出汗，还挺舒服，消耗100-150大卡。

法特莱克，就是走跑结合，我跟练这个是慢跑2分钟，之后快走1分钟。跑的时候速度可以很慢很慢，戴手环让心率控制在150以下（燃脂区间），快走的时候就尽量走快一点，据说能高效燃脂。整个视频总共10段30分钟，刚开始我是跑3段就停下，尽量跑慢一点，现在可以跑5段或6段了，希望可以早日跑完全程。

有时状态不好就只打八段锦，推荐给你们～