如果姐妹们有膝超伸、骨盆前倾、小腿外翻、走路容易脚酸等问题，那大概率是足弓无力，下半身力线不正引起的，第一步：用筋膜球松懈足底紧张的肌肉（前几次痛得我要上天，越痛越要松）；第二步：进行足底的训练，重新恢复足弓的力量，把下半身的力线矫正回来（足底、膝盖到臀部成一条直线），每天坚持练习，毕竟咱体态问题不是一两天形成的；最后：足弓训练常态化，即贯穿到日常的走路、站立，慢慢的矫正以往错误的走路姿势，不要顶膝盖不要顶胯。