对我个人来说，觉得最有助于增加孕期舒适度的，一个是孕前加强臀腿核心的练习，一个是控制体重。
一没做到，因为没正经备孕，也很久没运动习惯了，我核心力量一直就不行，孕中期骶髂关节疼痛给我带来一次很大烦恼，孕晚期腰部负担也会加重。我做一些孕期健身操也是明显腰臀力量不足。
二做到了，饮食尽量干净多样化按照健身餐标准来，多肉蛋奶少碳水，保持运动，胎儿b超一直不偏大也不偏小。体重轻一点对身体各方面的负担小很多，活动更自如，也能缓解焦虑
产后第六天，体重距离孕前不到3斤了，因为早产，整个孕期最后的体重增长停留在14.5斤，在医院开始母乳亲喂，刺激宫缩加速恶露（还是不喜欢这词，其实就是月经样子呀）排出，而且和宝宝磨合的不错，泌乳充足，这几天开始饿的很快，对体重下降也有帮助。
对我个人来说，觉得最有助于增加孕期舒适度的，一个是孕前加强臀腿核心的练习，一个是控制体重。
一没做到，因为没正经备孕，也很久没运动习惯了，我核心力量一直就不行，孕中期骶髂关节疼痛给我带来一次很大烦恼，孕晚期腰部负担也会加重。我做一些孕期健身操也是明显腰臀力量不足。
二做到了，饮食尽量干净多样化按照健身餐标准来，多肉蛋奶少碳水，保持运动，胎儿b超一直不偏大也不偏小。体重轻一点对身体各方面的负担小很多，活动更自如，也能缓解焦虑
对我个人来说，觉得最有助于增加孕期舒适度的，一个是孕前加强臀腿核心的练习，一个是控制体重。
一没做到，因为没正经备孕，也很久没运动习惯了，我核心力量一直就不行，孕中期骶髂关节疼痛给我带来一次很大烦恼，孕晚期腰部负担也会加重。我做一些孕期健身操也是明显腰臀力量不足。
二做到了，饮食尽量干净多样化按照健身餐标准来，多肉蛋奶少碳水，保持运动，胎儿b超一直不偏大也不偏小。体重轻一点对身体各方面的负担小很多，活动更自如，也能缓解焦虑
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