身高167，历时80天从141到121斤。
第一阶段就是生活化减脂，戒零食每天跳古法健身操一个月瘦了5斤。
第二阶段是买了健身房私教课，总共上了8节课，日常每周2~3次运动，主要是半小时力量训练加上40分钟有氧爬坡。
有很多东西购买店铺和好价之前路况有写过，辛苦大家再搜搜，在这篇就不多写了。
专辑内容
共12件1.云麦好轻mini3S智能体脂秤专业精准家用体重秤人体电子称女生减肥
我买的3S款，体脂率和健身房基本一致，但是体重偏重[胖鹿笑哭]我三个秤比较着来的，这个称了是最沉的，别的性能还挺好的而且是充电的很方便，拼多多官旗买的到手62。
2.vivo WATCH GT/WATCH 3 智能运动手表蓝河操作系统AI体验超长续航 eSIM版独立通信蓝牙版百亿补贴正品
之前的小米手环5隔一天一充电续航不太行了，外加运动计数不太准，手环在跑步机上爬坡消耗的比实际偏多，刚好vivowatch和我手机一个牌子的价格也合适就入了，生态使用感还是很好滴。
3.蛋白棒代餐燕麦谷物能量饼干减低0无糖精脂肪卡热量解馋饱腹零食
综合比较了几个牌子的蛋白棒这款热量是最低的，每根只有70大卡味道也不错，巧克力味儿的很香脆。但当不了代餐根本不管饱，可以健身前吃一根扛扛饿，或者饿的时候垫一垫避免暴食。
4.0脂肪全麦面包吐司片0添蔗糖整箱粗粮黑纯代餐饱腹食品减低脂早餐
奇亚籽的最好吃，年前我买了两斤基本快要吃完了，方案一是配低卡芝士片和香蕉，方案二是生菜煎蛋还有火腿，空气炸锅160°4分钟就是一顿低卡美味早餐了。
5.百吉福减50%脂芝士片奶油奶酪166g*2袋香浓芝士醇厚原味生鲜发货
买的低脂版，配吐司吃的，每片热量只有26卡。
6.鲨鱼菲特鸡胸肉肠即食鸡肉肠健身低脂代餐高蛋白零健身食品
鸡肉肠买的这个牌子的，热量低味道还挺好的，早餐是自己做的粗粮全麦饼加生菜和这款肠。
7.三全360g香菇素菜包
其实我这次减肥幸福感还是挺高的，每顿饭都能吃饱还能吃碳水吃包子馒头。唯一一点就是饿的有点快[胖鹿捂脸]这个包子在多多买菜上买的，30g一个，早餐我就吃两个再配个水煮蛋。
8.运动长袖女修身瑜伽服速干拉链开衫立领紧身外套跑步健身夹克上衣
买的绿色的很青春活力，不过这款偏短点。
因为是梨形的身材底子，我上身瘦的比较快，适合穿这类修身的小上衣。
因为是梨形的身材底子，我上身瘦的比较快，适合穿这类修身的小上衣。
9.专业速干运动防晒外套女拉链长袖紧身跑步健身房上衣套装女瑜伽服
这款我买的灰蓝色，比上面那件能再长点，这件细节质量更好。
10.新品一体式胸垫高强防震跑步运动内衣外穿吊带美背健身瑜伽文胸
路口姐妹安利跟着买的，买了最大号，胖的时候穿着有点费劲，现在穿了刚好。我是小胸，爬坡还有做力量训练都能穿。大胸不推荐。
11.锦纶面料 气质方领修身显瘦裸感瑜伽舞蹈长袖T恤运动健身上衣女
1688的宁波极路服饰有限公司19.9买的。和这家的吊牌都一样，我买的白色最大码的，上身还挺好看的。
12.芭比提臀鲨鱼喇叭裤女外穿春夏季薄款马蹄高腰收腹健身微喇瑜伽裤
健身的话微喇裤很好穿，显得腿长，教练也夸我裤子不错[嘻嘻]跳舞也好穿的，说实话瑜伽裤对身材要求太高。
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